लाइव क्लासेज़ — 8-सप्ताह का माइंडफुलनेस कोहर्ट
8 हफ़्ते का इंटरैक्टिव ज़ूम प्रोग्राम जो आपके जीवन में माइंडफुलनेस लाएगा। अगला बैच: 21 जून — 10 अगस्त 2025 | शुक्रवार शाम 7-8 pm (IST) | केवल 40 सीटें उपलब्ध!
लाइव क्लास के लाभ
रियल-टाइम फीडबैक
प्रशिक्षक तुरंत पोस्चर, ध्यान और साँस तकनीक सुधारते हैं।
एकाउंटेबिलिटी
निश्चित समय पर लॉग-इन = आदत बनने में मदद।
समुदाय
ब्रेक-आउट चर्चाएँ, जोड़ी-अभ्यास और व्हाट्सऐप समूह से सतत साथ-साथ सीखना।
अनुभवजन्य ज्ञान
लाइव बॉडी-स्कैन, माइंडफुल मूवमेंट और आर-ए-आई-एन जैसा अभ्यास—रिकॉर्डेड वीडियो से कहीं अधिक गहराई।
सप्ताह-दर-सप्ताह योजना
| सप्ताह | मुख्य विषय | लाइव अभ्यास | घरेलू कार्य |
|---|---|---|---|
| 1 | माइंडफुलनेस की मूल बातें | साँस अवेयरनेस | 10-मिनिट दैनंदिन जर्नलिंग |
| 2 | शरीर-सजगता | बॉडी-स्कैन | ऐप-टाइमर से 15-मिनिट स्कैन |
| 3 | विचार व भावनाएँ | R.A.I.N. विधि | "STOP" माइक्रो-पॉज़ |
| 4 | स्ट्रेस साइकल | 3-मिनिट माइंडफुल ब्रेक | ट्रिगर-डायरी |
| 5 | करुणा | मेटा मेडिटेशन | सेल्फ-टॉक रिफ्रेम |
| 6 | माइंडफुल मूवमेंट | जेंटल योग | 5-मिनिट स्ट्रेच रूटीन |
| 7 | इंटर-पर्सनल जागरूकता | माइंडफुल लिस्निंग | "90-सेकंड रिस्पॉन्स" अभ्यास |
| 8 | एकीकृत जीवन-योजना | अपना पर्सनल री-सेट रिचुअल | 7-दिन एक्शन-प्लान |
आपको क्या-क्या मिलेगा?
लाइव सेशन और सामग्री
- 8× Live Zoom Class (60 मिनिट)
- 8× Guided Meditation ऑडियो (MP3)
- साप्ताहिक PDF वर्कबुक + रिफ्लेक्शन शीट
सपोर्ट और एक्सेस
- प्राइवेट WhatsApp कम्युनिटी सपोर्ट
- सभी क्लास की रिकॉर्डिंग (लाइफ़टाइम एक्सेस)
Plus प्लान विशेषताएँ
- 4× 30-मिनिट 1-on-1 कोचिंग कॉल
- पर्सनल प्रोग्रेस रिपोर्ट
सीखने के प्रतिफल
40%
तनाव-स्तर में कमी
Perceived Stress Scale पर मापा गया
30%
बेहतर एकाग्रता
फोकस स्कोर में सुधार
+45
नींद-समय (मिनिट)
नींद की गुणवत्ता में सुधार
25%
भावनात्मक लचीलापन
Emotional Resilience स्केल में उछाल
*पिछले 3 बैचों का ऑन-कोहोर्ट सर्वे आँकड़ा।
शिक्षण विशेषज्ञता
शिक्षण शैली
व्यावहारिक हिंदी में विज्ञान-आधारित माइंडफुलनेस सिखाती हैं, जिससे सामान्य भारतीयों को इसका लाभ मिल सके।
विशेषज्ञता
तनाव प्रबंधन, साँस तकनीक और भावनात्मक लचीलापन विकसित करने में विशेष कौशल।
अगला बैच व समय
एनरोलमेंट प्रक्रिया
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बटन दबाएँ
पेज पर "Enroll Now" बटन क्लिक करें
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भुगतान करें
Razorpay विंडो में UPI/कार्ड/EMI से भुगतान करें
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पुष्टि प्राप्त करें
60 सेकंड में ई-मेल और व्हॉट्सऐप पर लॉग-इन विवरण
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डैशबोर्ड एक्सेस
"My Courses" में क्लास कैलेंडर और ज़ूम लिंक देखें
त्वरित FAQ
क्लास मिस होने पर क्या होगा?
चिंता न करें! सभी क्लास की रिकॉर्डिंग 24 घंटे के अंदर आपको उपलब्ध करा दी जाएगी।
रिफंड पॉलिसी क्या है?
पहली क्लास के 48 घंटे बाद तक नो-क्वेश्चन रिफंड उपलब्ध है।
टेक्निकल आवश्यकताएँ क्या हैं?
स्मार्टफ़ोन/लैपटॉप + 5 Mbps इंटरनेट + इयरफ़ोन। बस इतना ही चाहिए!
क्या मुझे पहले से अनुभव होना चाहिए?
बिल्कुल नहीं! यह कोर्स शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है।
टेस्टिमोनियल झलक
यह कार्यक्रम हमारे छात्रों के लिए वास्तव में लाभदायक रहा है। कई लोगों ने अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव देखे हैं और अब वे अधिक शांत, तनाव-मुक्त और संतुष्ट महसूस करते हैं।
हमारे छात्रों के अनुभवों से आप अंदाज़ा लगा सकते हैं कि यह कार्यक्रम कितना प्रभावी है। उनकी कहानियों से आप देख सकते हैं कि कैसे माइंडफुलनेस उन्हें अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद करता है।
जब आप इन गवाहियों को पढ़ेंगे, तो आप देखेंगे कि हमारे छात्र कैसे इस कार्यक्रम से लाभान्वित हुए हैं। यह आपको इस कार्यक्रम में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
अभी जुड़ें — सीमित सीटें!
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केवल 40 प्रतिभागी — पहले आओ, पहले पाओ
फीस विकल्प चुनें
₹ 4,999 (Standard) या ₹ 7,999 (Plus: 1-on-1 कोचिंग सहित)
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"यही क्षण आपका घर है—इसे जिएँ, अभी।"